O pequeno Dilbert vai ao médico...
- Meu filho pode viver uma vida normal?
- Não. Ele será um Engenheiro.
quarta-feira, 30 de setembro de 2009
terça-feira, 1 de setembro de 2009
Song Of The Day
- 09/01 Rufus Wainwright - Chelsea Hotel #2 (Leonard Cohen cover)
audio: http://bit.ly/1JLY7l | video: http://bit.ly/4tK6q | chords: http://bit.ly/11zwCR - 08/26 Feist - I Feel It All
4shared mp3: http://bit.ly/PPB3h | YouTube video: http://bit.ly/2IKAqB - 08/20 Joe Purdy - Wash Away (Reprise)
4shared: http://bit.ly/12EQfM YouTube: http://bit.ly/SONQD - 08/17 Bruce Springsteen - Thunder Road
audio: http://bit.ly/2qxdsd | video: http://bit.ly/crQuH and http://bit.ly/f5TqK - 08/14 Nat King Cole - Quizas, Quizas, Quizas
audio: http://bit.ly/Quizas2 | video: http://bit.ly/Quizas1 - 08/13 Peter, Paul & Mary - The First Time I Ever Say Your Face
audio: http://bit.ly/11G4ub
Aminoácidos Essenciais no Hiper Whey da Probiótica
Recebi os dados a seguir do site da Probiótica, discriminando a quantidade de aminoácidos essenciais presentes no produto Millenium Hiper Whey Protein, um dos que considero mais em conta no mercado (cerca de R$ 60,00 o pote com 900g - 2 lb.).
| Aminoácidos | Porção Porção de 30g (em mg) |
| Isoleucina ** | 1302 |
| Leucina ** | 2478 |
| Lisina * | 1890 |
| Metionina * | 441 |
| Fenilalanina * | 819 |
| Treonina * | 1412 |
| Triptofano * | 364 |
| Valina ** | 1054 |
| Histidina | 420 |
| Alanina | 1071 |
| Arginina | 475 |
| Ácido Aspártico | 2310 |
| Cistina | 525 |
| Ácido Glutâmico | 3867 |
| Glicina | 402 |
| Prolina | 1242 |
| Serina | 1052 |
| Tirosina | 714 |
| *Aminoácidos Essenciais. | |
| **Aminoácidos de cadeia ramificada(Pro BCAA Bound) | |
Outros produtos da Probiótica contém estes valores discriminados. Por vezes, há quem queira comprar produtos com BCAA à parte, mas, com base nos valores diários requeridos, é possível evitar este gasto adicional e consumir apenas proteínas completas, sem Whey. Inclusive, há um rumor de que a ANVISA estaria pensando em banir produtos apenas com BCAA. É sempre bom saber o que você exatamente está tomando e evitar gastos desnecessários e/ou redundantes.
Se você não sabe o que é Whey Protein, segue um link para um FAQ (em inglês), muito interessante.
segunda-feira, 24 de agosto de 2009
Biomecânica da Corrida
Não sou especialista na área, mas resolvi traduzir livremente o artigo "Running With Correct Biomechanics", publicado no site ativo.com, adaptado de Coaching Cross Country Successfully, de autoria de Joe Newton e Joe Henderson, 1998, Human Kinetics, Champaign, IL, 128 pp.
Link para o texto original em inglês
Verifique se está correndo com a biomecânica adequada
A biomecânica da corrida costuma gerar discussões em círculos de medicina esportiva, porém existem alguns pontos gerais com os quais a maioria dos especialistas concordam sem causar muita controvérsia.
O estilo de correr usualmente é pré-determinado pelas características individuais e não deve ser modificado drasticamente, embora pequenas mudanças podem resultar em uma grande diferença no desempenho e na prevenção de lesões.
Tente avaliar a si mesmo casualmente ou pedir a alguém que o observe enquanto corre. Academias costumam posicionar esteiras na frente de espelhos, o que facilita esta tarefa.
Se você acha que precisa de um pouco mais de atenção, procure um educador físico para ajudá-lo. Se você tem corrido sem lesões por muitos anos, provavelmente não há muito sentido em mudar drasticamente seu estilo.
As dicas a seguir podem ajudar você a correr mais facilmente e com menos tensão, economizando energia para ser mais veloz e ter mais resistência.
Posição da Cabeça
Olhar direto para a frente, não para cima ou para baixo. A cabeça deve estar relaxada, olhos no percurso, cerca de três metros à frente. A fadiga pode fazer com que seus ombros fiquem encolhidos e se movam para cima, bem como sua cabeça se inclinar para trás. Tenha consciência de sua posição.
Ângulo do Corpo
Corra "alto", esticado, ereto. Visualize uma linha que vai do topo de sua cabeça até o arco do seu pé. Esta linha deve se comportar como uma linha de prumo, mantendo-se sempre perpendicular ao chão, assim como o seu corpo.
Movimento dos Braços
Não eleve os braços exageradamente sobre o peito. Os braços devem estar relaxados, com um ângulo de aproximadamente 90 graus entre o braço e o antebraço. Devem balançar como um pêndulo, fixo pelos ombros, com os cotovelos para baixo. O arco que este pêndulo percorre é a partir do ponto mais alto do seu peitoral até a cintura do seu calção. A parte superior do corpo não deve girar de um lado para outro.
Mãos
As mãos devem estar relaxadas e os pulsos soltos. Os dedos devem ser posicionados como se você estivesse segurando uma xícara (cup hands), com o polegar tocando o dedo indicador.
Joelhos
Deixe os joelhos se movimentarem para a frente de forma natural, balançando com o peso da sua perna. Eles não devem ser levantados para uma altura maior do que a determinada pelo seu movimento natural.
Planta do pé
Esta é a maior controvérsia da biomecânica da corrida. Embora alguns defendam que a aterrissagem deve ser feita com o calcanhar, em especial para pessoas mais velhas ou corredores iniciantes, muitas autoridades na área defendem que a aterrissagem deve ser feita com o peito do pé, isto é, ele deve tocar o chão antes do calcanhar. Quanto mais rápido você corre, maior é a tendência de aterrissar com o peito do pé.
Tamanho da passada
Não tenha uma passada exageradamente larga, este é um pecado capital da corrida. Evite "ir buscar" a próxima passada. Corra ereto com uma ligeira inclinação do joelho para a frente.
Relaxamento
Evite o uso desnecessário de energia por conta de tensão e stress oriundos do rosto, mãos e/ou braços. Economize energia, de modo a correr de forma relaxada e eficiente. Vale a pena.
Link para o texto original em inglês
Verifique se está correndo com a biomecânica adequada
A biomecânica da corrida costuma gerar discussões em círculos de medicina esportiva, porém existem alguns pontos gerais com os quais a maioria dos especialistas concordam sem causar muita controvérsia.
O estilo de correr usualmente é pré-determinado pelas características individuais e não deve ser modificado drasticamente, embora pequenas mudanças podem resultar em uma grande diferença no desempenho e na prevenção de lesões.
Tente avaliar a si mesmo casualmente ou pedir a alguém que o observe enquanto corre. Academias costumam posicionar esteiras na frente de espelhos, o que facilita esta tarefa.
Se você acha que precisa de um pouco mais de atenção, procure um educador físico para ajudá-lo. Se você tem corrido sem lesões por muitos anos, provavelmente não há muito sentido em mudar drasticamente seu estilo.
As dicas a seguir podem ajudar você a correr mais facilmente e com menos tensão, economizando energia para ser mais veloz e ter mais resistência.
Posição da Cabeça
Olhar direto para a frente, não para cima ou para baixo. A cabeça deve estar relaxada, olhos no percurso, cerca de três metros à frente. A fadiga pode fazer com que seus ombros fiquem encolhidos e se movam para cima, bem como sua cabeça se inclinar para trás. Tenha consciência de sua posição.
Ângulo do Corpo
Corra "alto", esticado, ereto. Visualize uma linha que vai do topo de sua cabeça até o arco do seu pé. Esta linha deve se comportar como uma linha de prumo, mantendo-se sempre perpendicular ao chão, assim como o seu corpo.
Movimento dos Braços
Não eleve os braços exageradamente sobre o peito. Os braços devem estar relaxados, com um ângulo de aproximadamente 90 graus entre o braço e o antebraço. Devem balançar como um pêndulo, fixo pelos ombros, com os cotovelos para baixo. O arco que este pêndulo percorre é a partir do ponto mais alto do seu peitoral até a cintura do seu calção. A parte superior do corpo não deve girar de um lado para outro.
Mãos
As mãos devem estar relaxadas e os pulsos soltos. Os dedos devem ser posicionados como se você estivesse segurando uma xícara (cup hands), com o polegar tocando o dedo indicador.
Joelhos
Deixe os joelhos se movimentarem para a frente de forma natural, balançando com o peso da sua perna. Eles não devem ser levantados para uma altura maior do que a determinada pelo seu movimento natural.
Planta do pé
Esta é a maior controvérsia da biomecânica da corrida. Embora alguns defendam que a aterrissagem deve ser feita com o calcanhar, em especial para pessoas mais velhas ou corredores iniciantes, muitas autoridades na área defendem que a aterrissagem deve ser feita com o peito do pé, isto é, ele deve tocar o chão antes do calcanhar. Quanto mais rápido você corre, maior é a tendência de aterrissar com o peito do pé.
Tamanho da passada
Não tenha uma passada exageradamente larga, este é um pecado capital da corrida. Evite "ir buscar" a próxima passada. Corra ereto com uma ligeira inclinação do joelho para a frente.
Relaxamento
Evite o uso desnecessário de energia por conta de tensão e stress oriundos do rosto, mãos e/ou braços. Economize energia, de modo a correr de forma relaxada e eficiente. Vale a pena.
quinta-feira, 20 de agosto de 2009
Kuekuatsu (Wolverine)
Uma historinha comum e um tanto quanto clichê, mas ainda assim bonita... sobre como a lua é solitária e seu amante a observa platonicamente...
Extraído do roteiro do filme X-Men Origins: Wolverine (OK, não é nenhum filme cult, mas é bizu)
Kayla Silverfox: Why the moon is so lonely?
Logan: Why?
Kayla Silverfox: Because she used to have a lover.
Logan: You tell this to the kids?
Kayla Silverfox: No.
[Logan laughs]
Kayla Silverfox: His name was Kuekuatsu and they lived in the spirit world together.
Logan: Oh, this is a tribe story.
Kayla Silverfox: Mm-hm. And every night, they would wander the skies together. But, one of the other spirits was jealous. The Trickster wanted the Moon for himself. So he told Kuekuatsu the Moon had asked for flowers; he told him to come to our world and pick some wild roses. But Kuekuatsu didn't know that once you leave the spirit world, you can never go back. And every night, he looks up at the sky and sees the Moon and howls her name. But... he can never touch her again.
Logan: Wow... Koo-koo-katchoo got screwed.
Extraído do roteiro do filme X-Men Origins: Wolverine (OK, não é nenhum filme cult, mas é bizu)
Kayla Silverfox: Why the moon is so lonely?
Logan: Why?
Kayla Silverfox: Because she used to have a lover.
Logan: You tell this to the kids?
Kayla Silverfox: No.
[Logan laughs]
Kayla Silverfox: His name was Kuekuatsu and they lived in the spirit world together.
Logan: Oh, this is a tribe story.
Kayla Silverfox: Mm-hm. And every night, they would wander the skies together. But, one of the other spirits was jealous. The Trickster wanted the Moon for himself. So he told Kuekuatsu the Moon had asked for flowers; he told him to come to our world and pick some wild roses. But Kuekuatsu didn't know that once you leave the spirit world, you can never go back. And every night, he looks up at the sky and sees the Moon and howls her name. But... he can never touch her again.
Logan: Wow... Koo-koo-katchoo got screwed.
segunda-feira, 17 de agosto de 2009
Antes e Depois
O que consegui até agora, conseqüência de um despertar para o que realmente importa na vida.
http://isactraininglog.blogspot.com/2009/08/before-and-after-pictures.html
http://isactraininglog.blogspot.com/2009/08/before-and-after-pictures.html
terça-feira, 11 de agosto de 2009
#SongOfTheDay
Regularmente, vou tentar postar dicas de músicas através do Twitter utilizando a tag #SongOfTheDay.
Minha página no Twitter
Aqui vão as recomendações já postadas, periodicamente tentarei compilá-las:
Minha página no Twitter
Aqui vão as recomendações já postadas, periodicamente tentarei compilá-las:
- 08/11: Toots & The Maytals w/ Ben Harper - Love Gonna Walk Out On Me
audio: http://bit.ly/bYqT1 | original: http://bit.ly/JQf1p - 08/10: Jewel - Foolish Games
audio: http://bit.ly/4sdZfI | video: http://bit.ly/JzQtG - 08/09: Yumeji's theme, do filme "Amor à Flor da Pele", de Wong Kar-Wai
http://bit.ly/QbAuN - 08/07: Bruce Springsteen - Brothers Under The Bridge
http://bit.ly/2FtwIc - 08/06: Jorge Benjor - Os Alquimistas Estao Chegando
http://bit.ly/MVfx5
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